moje sfd

Camel84 Ale z drugiej strony jesli ktos sie zdrowo i racjonalnie odzywia, to z czego ma sie oczyszczac? Oczywiscie nie bierz do siebie tego co napisze, bo to moje zdanie podyktowane jakas tam wiedza, ale mysle, ze jakies 98% ludzi cywilizacji ma z czego sie oczyszczac. Najlatwiejsze sposoby na pokazanie o czym pisze: 1. Zainteresowany niech [...]

[...] 3. No i przy podciąganiu obciążenia wzdłuż tułowia boli mnie trochę łokieć. Ale generalnie daję radę z takim, choć nie wiem czy do dobrze, że ten łokieć czuję. Wrzucam też moje rezultaty: Jak widać nie wiele się zmieniło (a właściwie jak mam być szczera to nic:/), ale ten szpital, poza tym wychodzenie z nisko kalorycznej diety, no zobaczymy jak [...]

Siema! 8-) kluseczka pozdrawia! |-) Jestem po treningu pleców. Miałam w planach dobrze sobie wstawić w martwym ciągu, ale ze względu na moje kosmiczne zakwasy w nogach i w dupsku odpuściłam sobie. Ledwo mogę na kibel usiąść }:-( Plecy: * ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 4x 12-10 * wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 4x 13-10 * [...]

[...] "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. Po ostatnich nogach zakwasy trzymały mnie 4 dni konkretnie. /SFD/Images/2015/5/23/0914925e79f1466fad762d886869a229.jpg

[...] walkach w swoich kategoriach zbierała się już do drogi powrotnej i około godziny 14. wyjechaliśmy. Turniej opuściłem zadowolony, że nie odpuściłem tej imprezy sportowej - to moje pierwsze zawody i na pewno bym żałował, że nie przyjechałem zobaczyć jak to jest. Po godzinach W domu pozostało mi przejrzenie materiałów nagranych w czasie pobytu w [...]

No to będę pierwszy. Chciałbym zgłosić swą kandydaturę do testu. Ten test trafiłby w moje potrzeby w 100% ponieważ jestem osoba bardzo aktywną ( piłka nożna, siłownia, szkoła ) co wymaga trochę energii. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post10

Witam . Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę . Miałem zająć się tylko budową masy mięśniowej ale wypadły mi zawody w październiku w sw (grappling) więc w związku z tym będę pracował nad poprawą wytrzymałości i siły , no i masa również troche pójdzie bo mam zapas 3-4kg do górnej granicy w kategorii więc jak trochę masa wzrośnie to nic sie nie [...]

[...] treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie dystanse coraz częściej, rzadko długie, do 15km) dlatego uważam, że ten test idealnie wkomponuje się w moje sporty. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s72.html#post7 Pozdrawiam ;-)

[...] intensyfikujące (superserie/gigantserie) Dlaczego ja- bo będzie to dla mnie ogromna pomoc w dążeniu do formy. Bo cel testu jest taki jak mój obecny cel sportowy! Poza tym moje dzienniki/testy (kilka swoich i jeden sponsorowany lata temu, hi tec) zawsze obfitowały w dużą ilość zdjęć więc i teraz tego nie zabraknie :-) Bo mam stabilną sytuację- [...]

[...] Od dzisiaj też nowe makro wchodzi. DT - B 178, W 402, T 61 DNT - B 178, W 80, T 108 Odpowiednio 2868kcal w DT i 2007 w DNT. Waga o jakieś pół kg w dół, 2800/2900 to jest moje 0 kaloryczne i czas sprawdzić jak będzie się sprawdzał ten nowy układ makro. Trening zostawiam bez zmian, najwyżej będzie zmieniane w trakcie. [...]

[...] - blisko 10 lat temu optowałem za przeprowadzeniem badań białek Olimpu, ale w transparentny i jawny sposób. Kto pamięta te czasy - wie - jakie combo hulało wtedy na SFD i moje obawy o zaciemnienia wyników były jak najbardziej zasadne. Potem sytuacja się zmieniała - były badania i wszystko wyszło w najlepszym porządku. Mam dobrą pamięć bo [...]

[...] stosowane przez producenta i zaświadczyć o ich prawidłowość protokolarnie. Badanie powinno zostać wykonane przez labolatorium posiadające referencje organu nadrzędnego, wyznaczonego ustawowo, zgodnie z odpowiednim pionem resortowym." I moje pytanie czy w przypadku badań, którymi się posługujecie owe zalecenia Pana Ambroziaka zostały spełnione?

cześć, Odkopałam mój stary post, więc dopiszę tutaj moje pytanie. Jakich ćwiczeń należy unikać, żeby dalej ćwiczyć nogi, ale nie rozbudowywać ud? Może zdjęcie nie odzwierciedla rzeczywistości za bardzo, ale widzę, że moje uda są już po prostu za duże (np. porównując z innymi kobietami na siłowni), ba nawet (niestety) bywają porównywalne do ud [...]

[...] z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie opowiedzieć z nadzieją, że się to wyjaśni, ale może najpierw zacznę od początku. Całe moje życie to walka z nadwagą i zbędnymi kilogramami. Od kiedy tylko pamiętam miałem tych kilogramów zbyt dużo. Będąc jeszcze w podstawówce walka wiązała się z licznymi [...]

Radek, ale jak zmierzysz puls i stwierdzisz, że jest za niski to przecież nie pobiegniesz szybciej, skoro i tak robisz maxa swoich możliwości Właśnie dlatego nie umiem robić HIIT-a . Na rowerze max wycisnę 150 parę... Co do stawów, jedna kwestia to czas obciążenia, a druga to jego intensywność. Sprinty na twardym podłożu to zabójstwo dla kolan. [...]

[...] Slyszalam tylko, ze on strasznie glosno chodzi, nie wiem, czy to prawda??? Budowe mamy rzeczywiscie zdaje sie podobna. Gora nieco zbyt szkieletowata - za to nogi - jakby nie moje. Waze tylko 49 kilo, ale te uda mam normalnie w swiecie tluste! He! Wkurza mnie to bardzo, bo gdyby nic nie robila - to ok., mea culpa. Ale ja sie od wielu lat staram, [...]

Marzy mi się powrót do takiej sylwetki, jaką miałam w poprzednich edycjach konkursu KNL w 2018 i 2019 :-D Będzie lepiej! Dziękuje za wiarę w moje możliwości, ale nie wiem czy 3 miesiące to nie za krótko, żeby do takiej formy wrócić. Drazekm muszę w końcu sprawdzić, czy potrafię już zrobić wymyk czy mięśnie jeszcze za słabe. Może jutro będzie [...]

Najlepsze to są teraz te kursy on-line %-) Znalazłam ten nasz wymykowy wątek, tam są moje pierwsze nieudane próby, nie mogłam tego zupełnie ogarnąć ;-) https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988-s3.html A pod koniec nawet ze zwisu się udało ;-) https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-13 08:08:25

Musiałabyś ucząc się równocześnie czytać ten temat https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesi%C4%85ce_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html Tu są wszystkie moje wskazówki do MU, Tatunciowi pomogły Tatuncio w akcji ale zaczynał z silniejszą bazą niż Lem https://youtu.be/al9Cczazy94 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-13 16:11:14

[...] przy tym, że biorę to co na mnie działa ;-) Zresztą wcale tych supli tak dużo nie ma, wystarczy popatrzeć po dziennikach kulturystów czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic [...]